Descrição

Em meio à agitação do mundo moderno, é fácil se perder nas demandas diárias e esquecer de cuidar do mais importante: nós mesmos.

Imagine ter a habilidade de se conectar verdadeiramente consigo mesmo, independentemente das pressões externas. Mindfulness que significa “atenção plena” em português, é uma prática transformadora que te convida a viver cada momento com consciência e aceitação.

O Mindfulness pode ser entendido como um treinamento do “músculo” da atenção, deixando nossa mente mais focada e menos dispersa no dia a dia.

O Programa é voltado às pessoas com problemas de estresse crônico (cansaço, falta de atenção e concentração, irritabilidade, queda de desempenho) e àquelas que desejam mudar a maneira como se relacionam com suas vidas, como pensam e como se sentem sobre as experiências diárias.

As sessões combinam práticas simples de meditação formais com elementos de manejo do estresse e de regulação emocional.

Ao longo de 8 semanas guiaremos você em uma jornada profunda de autoconhecimento e aprendizado em Tempo Real. Os nossos encontros ao vivo têm duração de 1h45 uma vez por semana e a turma é composta de até 15 alunos.

 

Benefícios comprovados:

Redução do Estresse: Os estudos mostram benefícios para pessoas com estresse crônico, ansiedade, depressão, dor crônica, diagnósticos de câncer, cardiopatias e outros transtornos relacionados ao estresse.

Melhoria da Concentração: Desenvolva a capacidade de focar no presente, melhorando sua concentração e produtividade.

Bem-Estar Emocional: A atenção plena promove uma compreensão mais profunda de suas emoções, permitindo que você as gerencie de maneira saudável.

Relacionamentos Mais Conscientes: Aprenda a se relacionar de maneira mais consciente, melhorando a qualidade de suas conexões interpessoais.

Autoconhecimento e Autoestima: Descubra quem você realmente é e fortaleça sua autoestima ao longo desta jornada de autodescoberta.

 

Metodologia Comprovada:

Nosso curso segue as diretrizes do protocolo MBHP (Mindfulness-Based Health Promotion) da Universidade Federal de São Paulo, respaldado por pesquisas científicas e ministrado por instrutores certificados.

Cada semana apresentamos novos conceitos e práticas, permitindo que você construa gradualmente uma base sólida para um treinamento consistente.

Também queremos garantir que sua jornada de aprendizado seja autêntica e interativa. Por isso, informamos que não disponibilizamos aulas gravadas. Nosso compromisso é proporcionar a você uma experiência ao vivo, onde cada momento é uma oportunidade de conexão e crescimento.

 

O treinamento contempla:

8 sessões, uma vez por semana, com duração de 1h45 cada uma, em contato online e ao vivo com o instrutor;

Áudios/Vídeos de práticas diárias guiadas;

Apostila (digital) do participante;

Textos e leituras complementares;

Certificação de participação no Treinamento de 8 Semanas (exigência mínima de presença nos encontros ao vivo em 6 aulas – 75% do curso para receber o certificado);

Palestra Introdutória para esclarecimentos de dúvidas e ambientação da plataforma online;

Formulário de avaliação para triagem de condições clínicas que possam eventualmente contraindicar a participação nesse momento.

 

Programação 2024:

8 encontros, sempre às quartas-feiras

Das 19h30 às 21h15

Local: Plataforma Zoom

Palestra Introdutória: dia 10/04 (40 min)

Início do curso: 17/04 

Término do curso: 05/06

 

Instrutora: Letícia Lagoa

Instrutora de Mindfulness certificada pelo Centro Mente Aberta da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP)

Pós-graduada em Saúde Integrativa e Bem-estar pelo Hospital Albert Einstein/SP

Formação em Yoga pelo Instituto de Ensino e Pesquisa em Yoga (IEPY) e Instituto Kaivalyadhama (Índia)

Mestre em Reiki

Jornalista especialista em Saúde Integrativa e Esporte

 

Informações importantes sobre o Programa MBHP

O Programa de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness (MBHP) é um protocolo nacional inédito voltado especialmente ao contexto da Promoção da Saúde e Qualidade de Vida. Inspirado no protocolo original de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR (Universidade de Massachusetts Medical Center, EUA), agrega também alguns elementos de outros protocolos, como MBCT (Universidade de Toronto/Canadá; Universidade de Cambridge e Universidade de Oxford / Reino Unido), os programas de Mindfulness do Instituto Breathworks (Reino Unido) e o MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention, Universidade de Washington, EUA).

O MBHP tem como principal objetivo o desenvolvimento de autonomia e auto eficácia em saúde por meio de awareness (atenção consciente) e da prática regular de Mindfulness, que são ferramentas fundamentais no gerenciamento do estresse do dia a dia e para o bem-estar e qualidade de vida.

Este curso é válido como pré-requisito para cursos de formação profissional de Instrutor em Mindfulness, e atende às diretrizes internacionais de boas práticas (Best Practices).

Por outro lado, o objetivo do curso de 8 semanas é eminentemente estabelecer a prática pessoal, não estando os participantes autorizados a aplicarem Mindfulness profissionalmente, nem durante e nem após a finalização do programa.

Invista em Você Mesmo:

Ao ingressar neste curso, você está investindo no seu próprio bem-estar e crescimento pessoal. A atenção plena não é apenas uma prática, mas uma ferramenta poderosa para transformar a maneira como você vive e enxerga o seu mundo interno e externo.

Inscreva-se agora e abra as portas para uma transformação duradoura!